Heatwave में खुद को Safe कैसे रखें? जानिए जरूरी Tips

गर्मी के मौसम में Heatwave यानी लू का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। तेज धूप, बहुत ज्यादा तापमान और गर्म हवाएं शरीर को कमजोर बना सकती हैं। अगर सावधानी न बरती जाए तो Dehydration, चक्कर, Heat Stroke जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में खुद को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है।

Heatwave क्या है?

जब लगातार कई दिनों तक तापमान सामान्य से बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और गर्म हवाएं चलती हैं, तो उसे Heatwave कहा जाता है। भारत में गर्मियों के दौरान यह समस्या आम हो गई है।

Heatwave से बचने के जरूरी Tips

script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9937615590363233" crossorigin="anonymous"> 1. ज्यादा पानी पिएं

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, भले ही प्यास न लगे।

ORS, नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ भी फायदेमंद हैं।

शरीर में पानी की कमी न होने दें।

2. दोपहर की धूप से बचें

सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक तेज धूप में बाहर निकलने से बचें।

अगर बाहर जाना जरूरी हो तो:

छाता या टोपी का इस्तेमाल करें

Sunglasses पहनें

script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9937615590363233" crossorigin="anonymous"> Cotton के हल्के कपड़े पहनें

3. हल्का और Healthy खाना खाएं

गर्मी में भारी और तला-भुना खाना कम खाएं।

इन चीजों को Diet में शामिल करें:

तरबूज

खीरा

आम पना

दही

फल और सलाद

4. शरीर को ठंडा रखें

दिन में कई बार चेहरा और हाथ धोएं

ठंडे पानी से नहाएं

कमरे को हवादार रखें

5. बच्चों और बुजुर्गों का खास ध्यान रखें

बच्चे और बुजुर्ग Heatwave से जल्दी प्रभावित होते हैं। उन्हें ज्यादा देर धूप में न रहने दें और समय-समय पर पानी पिलाते रहें।

Heat Stroke के लक्षण

script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9937615590363233" crossorigin="anonymous"> अगर किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

तेज बुखार

चक्कर आना

उल्टी

बेहोशी

बहुत ज्यादा कमजोरी

क्या न करें?

खाली पेट धूप में न जाएं

ज्यादा चाय, कॉफी और Alcohol से बचें

ज्यादा देर तक बंद गाड़ी में न बैठें

निष्कर्ष

Heatwave के दौरान थोड़ी सी सावधानी आपकी सेहत को सुरक्षित रख सकती है। पानी पीते रहें, धूप से बचें और शरीर को ठंडा रखें। सही खानपान और अच्छी आदतें आपको गर्मी में भी स्वस्थ बनाए रखेंगी।